Sæson 2019/2020 01.08.2019  -  31.07.2020
Vejledning

Sæson 2019 – 2020 

Der er åben for tilmelding til sæsonen og holdene starter op i uge 36 med mindre andet er anført under holdbeskrivelsen.


Yoga for kvinder - Rønbækskole (YOGA)
Yoga for kvinder  (01)   

         Onsdag 19.30 - 20.30 i Rønbækskolens Gymnastiksal

         Instruktør Emilie Voldborg Andersen 

På denne time vil vi øve os i at bevæge os til rytmen af vores vejrtrækning, med fokus på at finde ro i hoved og krop. Vi varmer kroppen op med rolige stræk, hvorefter vi bevæger os over i en mere flydende, legende del af yogaen, inden vi afslutter med dejlig afspænding/meditation. Det bliver en rolig time, der primært henvender sig til nybegyndere og let-øvede yogis, men alle niveauer er naturligvis velkommen! Du kan medbringe din egen yogamåtte eller låne en på stedet.

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga for mænd - Rønbækskolen (YOM)

Yoga for mænd (02) 
         
Onsdag 18.30 - 19.30 i Rønbækskolens Gymnastiksal
         
Instruktør Emilie Voldborg Andersen 
Dette hold henvender sig til mænd i alle aldre, der aldrig eller kun i begrænset omfang har dyrket yoga. Holdet vil være en forlængelse af det populære introforløb i vinters, hvor 25 mænd deltog i alderen 27-65 år. Det overordnede fokus er på lænd, ryg og nakke, som vi skal strække, twiste og styrke, med det mål at få en sund og stærk ryg nu og de næste mange år. Det vil være en stærk og energisk time, hvor vi får sved på panden. Når vi er tilpas udfordret tager vi et hvil eller en kort meditation på måtten. Medbring behageligt træningstøj, men undlad træningssko. Du kan medbringe din egen yogamåtte eller låne en på stedet. 
Stadig i tvivl? Sundhedsmagasinet testede for nyligt om "yoga nu også var noget for mænd" - du kan se deres reaktioner her: https://www.dr.dk/tv/se/sundhedsmagasinet/sundhedsmagasinet-tv/sundhedsmagasinet-yoga

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på. 



Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hit Fit Dance - Rønbækskolen (HFD)
Hit Fit Dance   (03)
        Mandag 18.00 - 18.55 i Rønbækskolens Gymnastiksal
        Instruktør: Connie Sørensen
Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime, men en lille fest hver gang. Vi tager udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt fra 50’erne og frem til nu. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne!
En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til en super varm og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top - det kan ikke undgåes!!
Koreografierne er forholdsvis simple, så man ikke behøver at få dem gennemgået først, men derimod blot følge med instruktøren.
 
Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Power Ladies - Rønbækskolen (PL)

Power Ladies  (04)  

       Tirsdag kl. 20.15 - 21.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal

       Instruktør Lena Markussen 

Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop og ikke anstrenge dig om svære sammensætninger og serier.

På Power Ladies holdet trænes kroppens styrke, udholdenhed, smidighed og kondition.

Timerne kan variere fra gang til gang. Der vil blive rig mulighed for at prøve mange forskellige ting.

En gang i mellem vil vi sætte pulsen i vejret med Tabata-træning eller cirkeltræning.

Alle muskelgrupper er i spil og det kan ikke udelukkes, at du for sved på panden. 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga - SKIC Præstemarkhallen (YOGA3)
Yoga   (05) 
        Onsdag 19.00 - 20.00 i SKIC gymnastiksal
         Instruktør: Jeanette Bramming
Yoga starter nu op i Søften og ALLE kan deltage.
Holdet henvender sig specielt til nybegyndere og let øvede.

 Yoga handler ikke om at være smidig som en ål. Vi har fokus på at mærke et stræk. Der hvor du mærker strækket, er det godt for dig og din krop.
Vi mærker de effektive stræk uden at skulle ud i alt for udfordrende stillinger.
Yoga kan især være godt mod fysiske skavanker samt indre uro. Mange mærker at yoga hjælper mod blandt andet stress og tankemylder.
Yoga handler om dig, din krop og ikke mindst din vejrtrækning

Jeg glæder mig til gå ned i tempo med dig og trække vejret dybt og længe

Namaste

Jeanette Bramming




Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Torsdagspower og "selvmassage" (YPF)
Torsdagspower og "selvmassage" for M/K   (06)    (5. sep. - 5. dec. ½ sæson)
         Torsdag 20.00-21.00 i H.H.Hallens gymnastiksal
         Instruktør: Lena Markussen
Kom og vær med til en sjov time, hvor jeg garanterer sved på panden, hvis du selv vil 
Dette hold er både for mænd og kvinder der er til en god allroundtræning.  
Power programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra funktioneltræning, stationstræning, intervaltræning, forskellige styrkeøvelser med egen kropsvægt eller med div. Håndredskaber. så du bliver mere udholdende og stærk.
Den sidste del af time vil vi bruge massagebold, formrollers m.m. – hvor vi forsøge at komme hele kroppen rundt med ”selvmassage” hvilket giver en god effekt og gøre vores bindevæv mindre sejt og mere sundt. Vi tørrer ud med alderen. Dvs. det giver mening, når du med alderen fornemmer, at du bliver mere sej og har sværere ved at opretholde smidigheden. Ved at træne dit bindevæv vil du fornemme at din krop med det samme føles lettere, blødere og mere fri!
Der er ingen prøvetimer på holdet da det også køre som klippekorthold

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Womens workout og motion (WWM)
Womens workout og motion   (07)
        Tirsdag 18.00 - 18.50 i Rønbækskolens gymnastiksal
        Instruktør: Lena Markussen

Det bliver en time hvor vi tager udgangspunkt i motion med simple øvelser og bevægelse, stræk og balance, der giver en funktioneltræning.
Hop og løb laver vi ikke så meget af, men a
lligevel får du arbejdet alle muskler i kroppen igennem.
Der kan være
øvelser med forskellige redskaber så som bolde, vægte, elastikker og andre redskaber af lignende karakter.
Timerne kan variere for kroppen skyld og deltagernes behov.
Holdet er for kvinder på alle aldre og niveauer der til hver træning kan forvente at få rørt hele kroppen og ikke mindst få sved på panden.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor i form (MIF)
Mor i form (08)
        Mandag 11.00-12.00 i Rønbæk Idræstcenter Karatelokalet
        Instruktør: Ulla Walls
Er du kvinde, på barsel, og har du lyst til at bevæge dig til god musik OG kunne medbringe din baby? Så er Mor i form måske lige noget for dig!
Træningen vil indeholde elementer fra rytmisk gymnastik, aerobic, yoga, fysiopilates mm. – alt sammen tilpasset det, kroppen er gået igennem under graviditet og fødsel og det, den udsættes for i dagligdagen med den lille. Vi træner som udgangspunkt i bare tæer på måtteunderlag. Vi træner udelukkende med egen (og evt. babys) kropsvægt.
(OBS: Har du specifikke, behandlingskrævende gener efter din graviditet og/eller fødsel, bør du opsøge et mere målrettet genoptræningstilbud. Det er desuden en god ide at have været til 8 ugers tjek hos lægen inden du starter).
Medbring gerne et tæppe/dyne og legetøj til baby.
Barnevogne kan parkeres lige udenfor døren
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stram op - Rønbækskolen (STO)

Stram op  (10)
         Mandag 19.00 - 20.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal
         Instruktør: Connie Sørensen
Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op fra top til tå og få øget styrke
Timen starter altid med en god gang opvarmningen og afsluttes med udstrækning. I løbet af timen vil vi arbejde med fokus på kroppens store muskel grupper, og der vil også indgå små puls sekvenser. Vi vil arbejde en del med kroppens egen vægt, men der vil også være mulighed for at arbejde med forskellig udstyr, som f.eks. elastikker, håndvægte og bolde.

 
Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba - SKIC Præstemarkhallen (ZBP)

Zumba®fitness  (14)
         Onsdag 18.00 - 19.00 i SKIC gymnastiksal
         Instruktør: Jeanette Bramming
Kom og være med til Zumba i SKIC gymnastiksal. Zumba kræver ingen danse eller aerobic forudsætninger!
ALLE kan være med! Enkle dansetrin som samtidig er sjove og udfordrende...Musikken er fed og du glemmer helt, at du faktisk får trænet hele din krop, fordi det bare er så sjovt!
Zumba blev introduceret af Alberto "Beto" Perez i USA i 90erne. Det er fitness workout inspireret af mange forskellige latin amerikanske danse såsom cumbia, salsa, samba, merenque, flamenco, reggaeton osv.
Jeg glæder mig til at se jer!

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Rytmisk gymnastik for voksne (RGK)
Rytmisk gymnastik for voksne   (15)
         Mandag 20.45-21.45 i Rønbæk Idrætscenter hal 1 
         Instruktør: Emilie og Isabella
Rytme 30+ er et rytmehold for dig, som har lyst til at prøve kræfter med den rytmiske gymnastik. Vi kommer til at stifte bekendtskab med forskellige genrer inden for den rytmiske verden, hvor grundgymnastikken vil spille en central rolle. Træningerne vil give sved på panden, smil samt godt humør - og alle kan være med! Vi glæder os!

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

EFFEKT - Rønbækskolen (EF)
EFFEKT   (17)     Holdet starter torsdag den 12. sep. 2019
         Torsdag 18.00 - 19.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal
         Instruktør: Kirsten Rom Olesen
5 kvarter, der øger din opmærksomhed på din krop gennem virkningsfuld, sjov og udfordrende anderledes træning.
Øvelserne giver dig en stærk og velfungerende krop i hverdagen og er inspireret af de bevægelser, du gør i løbet af dagen.
Træningen udføres i dit eget tempo med kvalitet i bevægelsen og kan benyttes af alle uanset træningsform og alle øvelserne kan tilpasses dit behov.
Træningen er forskellig fra gang til gang, med plads til at opfylde ønsker og behov fra gymnasterne.
EFFEKT udføres med og uden redskaber: Store og små bolde, håndvægte, store elastikker, foamroller og hulahoop/powerring.

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 125 kr. og 7 klip for 270 kr. og gælder til juni 2020. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Fitness aerobic med krydderier (AE)

Fitness aerobic med krydderier   (18)    
       Torsdag 18.30 - 19.50 i H-H-hallens gymnastiksal

       Instruktør: Lena Markussen
I år skal vi på Fitness aerobic med krydderi have pulsen op med væld af og god alsidig træning. Timerne vil blive krydret med de mange forskellige træningsformer. Der findes bl.a, aerobic, boks- eller step aerobic, crossdanceTM, Crossgym, cirkeltræning, hulahop, corebar og effekt m.m.
Det er ikke en koncept time, det vil sige at ikke 2 timer ens, men inspireret af mange års Instruktør erfaring og tendenser indenfor gymnastik og fitness. Jeg har taget alt det bedste og gjort til min helt egen aerobic/gymnastik form, vi skal træne varieret og effektivt, men vigtigst af alt skal det vær sjovt. Der vil også indgå muskeltræning for mave og ryg samt udstrækning i alle timerne.
Holdet er for alle M/K’er, der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.
Der er naturligvis plads til alle, for træningen er tilpasset så alle har mulighed for at følge med.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

M/K Motion i SKIC (VH)

M/K Motion  (20)
      Mandag 18.30 - 20.00 i SKIC  Gymnastiksal

      Instruktør: Ruth Mikkelsen
Er du til glad, afvekslende gymnastik, hvor du får sved på panden, styrke, smidighed, kondition, puls, cirkeltræning, en polka i ny og næ, bold, sjippetov, håndvægte og afspænding, rørt de muskler, som du ikke troede, du havde og meget, meget mere, så er dette hold lige noget for dig.

Der er mulighed for volleyball (uden instruktør) den sidste halve time.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herreholdet - Rønbækskolen (HER)
Herregod træning for Rigtige mænd  (21)  
         Tirsdag kl. 19.00 – 20.00 i Rønbækskolen gymnastiksal
         Instruktør: Lena Markussen

Holdet er for rigtige mænd og store drengerøve. Alderen bestemmer du selv. Her trænes der både på at blive stærkere og sundere, få en bedre kondition og at udfordre dig selv. Timerne vil være varieret og inspireret af gammeldaws og nymoderne gymnastik, bootcamp/crossfit, cirkeltræning, alm styrke øvelser for skulder, ryg og mave med egen kropsvægt, elastikker, bodybar og hvad der ellers er i gymnastiksalen. Ingen spring og ingen serier - til gengæld er der alsidige og afvekslende programmer med sved på panden, smil på læben, styrke og udholdenhed, bevægelse og balance.

alt sammen indhold i en træningsaften på herregod træning for rigtige mænd.
 

Mød op, bliv udfordret, og kom i god form!
Der er plads til både nybegyndere og øvede, bare du har lyst til at få bevæget kroppen igennem med en god gang træning. Skulle du døje med et par skavanker kan du sikkert godt være med alligevel.

Træning fremmer det gode humør og godt humør fremmer den gode holdning

Har du lyst til at prøve, er du meget velkommen til at komme forbi for at se om er noget for dig inden du tilmelder dig.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekorthold torsdag (60) (klip)
Klippekortholdet (60)
      Torsdag 20.00 -21.00 i H-H- Hallens gymnastiksal
      Instruktør: Lena Markussen

Torsdagspower og "selvmassage" for M/K   5. sep. – 5. dec. 2019
Kom og vær med til en sjov time, hvor jeg garanterer sved på panden, hvis du selv vil.
Dette hold er både for mænd og kvinder der er til en god allroundtræning.
Power programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra funktioneltræning, stationstræning, intervaltræning, forskellige styrkeøvelser med egen kropsvægt eller med div. Håndredskaber, så du bliver mere udholdende og stærk.
Den sidste del af time vil vi bruge massagebold, formrollers m.m. – hvor vi forsøge at komme hele kroppen rundt med ”selvmassage” hvilket giver en god effekt og gøre vores bindevæv mindre sejt og mere sundt. Vi tørrer ud med alderen. Dvs. det giver mening, når du med alderen fornemmer, at du bliver mere sej og har sværere ved at opretholde smidigheden. Ved at træne dit bindevæv vil du fornemme at din krop med det samme føles lettere, blødere og mere fri!
HUSK VAND, HÅNDKLÆDE OG GODE SKO.
Bemærk: Holdet køre også som fast hold fra 6. sep. – 6. dec. 2018 – se hold nr. 06

Skigymnastik   2. jan. – 6. feb. 2020
Skigymnastik er fortræning til den årlige skitur.
Man kan selvfølgelig deltage selvom man ikke er skiløber, da skigymnastik er god form for motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen ang. kondition, styrke og balance.
Det er let at forebygge skader på skiferien ved effektiv og målrette skigymnastik. Samtidig med at du undgår skader, vil du også kunne nyde ferien mere, da du er blevet stærkere og mere udholdende gennem skigymnastikken.

Cirkeltræning   20. feb. – 26. mar. 2020
Her er der fuld knald på! Cirkeltræning i alle former, med og uden redskaber, på tid, indbyrdes konkurrence eller konkurrence med dig selv.
Vi arbejder på tid i skiftende stadioner med øvelser, der har fokus på både styrke og pulstræning.
Varieres fra gang til gang.
Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter.
Køres individuelt, som makkerpar eller i små grupper alt efter deltagerantal.
Træningen giver: En stærkere krop, bedre udholdenhed, bedre kondition og en stor forbrænding.
Der er plads til alle M/K – øvede og uøvede i det tempoet er individuelt.
HUSK VAND, HÅNDKLÆDE OG GODE SKO.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekorthold Lørdag (KLIP)

Klippekorthold Lørdag  (61)
           Lørdag 10.00 - 11.00 i H-H- Hallens gymnastiksal
           Instruktør: Lena Markussen

Skigymnastik         4. jan. – 1. feb. 2020  
Skigymnastik er fortræning til den årlige skitur. Man kan selvfølgelig deltage selvom man ikke er skiløber, da skigymnastik er god form for motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen ang. kondition, styrke og balance. Det er let at forebygge skader på skiferien ved effektiv og målrette skigymnastik. Samtidig med at du undgår skader, vil du også kunne nyde ferien mere, da du er blevet stærkere og mere udholdende gennem skigymnastikken.
Kort sagt: Vi gør kroppen klar og forbedrer din form til den forestående skiferie.
Husk: Skigymnastik er for alle – uanset alder.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor/Far og Barn Rønbækskolen (MFB1)
Vigtigt!!  Ved tilmelding af barnet, skal  forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuld navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på den voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.


Mor/Far og Barn (23)
      Holdet er for børn, 2-4 år og én forældre. 
      Onsdag 16.45 - 17.30 i Rønbækskolens gymnastiksal
      
Instruktør: Ida Skødt Jensen. Hj.instr.: Anja K.C. og Mette M.L.
Vi skal ha det sjovt, bevæge os og være aktive. Vi skal øve os i at løbe, rulle, trille, krybe, kravle, hoppe, springe, slå kolbøtter og meget mere. Vi skal lave sanglege. Vi skal lege med faldskærm, bolde, lagner, hulahopringe og risposer. Vi skal lave forskellige redskabsbaner og lære nye ting. Kom og vær med!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Mor/Far og Barn - Rønbækskolen (MFB6)
Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuld navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på den voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.


Mor/Far og Barn (39)     
        Holdet er for børn, 2-4 år og én forældre.
        Mandag 17.00 - 17.45 i Rønbækskolens gymnastiksal
        Instruktør: Camilla Lægaard og Kristina Eybye Hansen
Til mor/far barn gymnastik skal vi have det sjovt, bevæge os og være aktive.
Vi skal øve os i at løbe, trille, krybe, kravle, hoppe, springe, slå kolbøtter og meget mere. Vi skal lege med faldskærm, bolde, lagner, hulahopringe, risposer og vi skal lave sanglege. Vi skal lave redskabsbaner og lære nye ting. 
En forælder deltager sammen med et barn.


 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Mor/Far og Barn H.H. Hallen (MFB2)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuld navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (29)

         Holdet er for børn, 2-4 år og én forælder.
         
Mandag 17.00 - 17.45 i H.H. Hallens gymnastiksal 
         Instruktør: Tanja Friis Banke og Thilde Løvig

På holdet skal vi krybe og kravle, gå og løbe, danse og synge, lege og hoppe - kort sagt, have det rigtig sjovt, og samtidig få lidt sved på panden. Mor/far skal selvfølgelig også deltage aktivt.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Mor/Far og Barn H.H. Hallen (MFB5)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuld navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (42) 
         Holdet er for børn, 2-4 år og én forælder.
         Tirsdag 17.00 - 17.45 i H.H. Hallens gymnastiksal 
         Instruktør: Lisbeth Løvlund og Else Ladekjær
Målet med holdet er:
- at styrke, fremme og udfordre børnenes motoriske udvikling
- at skabe rum for en aktiv og sjov hyggestund mellem børn og forældre
Til Mor/Far og Barn er børnene (2-4 år) i fokus sammen med deres aktive forældre. Der vil være fart og tons på redskabsbane, til musik og gennem leg. Men der bliver også rolige stunder med tid til fordybelse, leg med småredskaber (bolde, ærteposer, faldskærm mm), rytmik og mulighed for tryghed i gentagelse af faste elementer.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor/Far og Barn Præstemark (MFB3)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuld navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn
(34)      

      Holdet er for børn, 2-4 år og én forælder.       
      Mandag 16.30 - 17.15 i SKIC gymnastiksal
      Instruktør: Vivi Hjort Bagterp
Hvert barn følges med én voksen. Vi tager udgangspunkt i barnets bevægelsesmønster og vægter højt aktivitetsniveau. Der bliver leget med diverse små og store redskaber.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Mor/Far og Barn Korsholm (MFB4)
Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuld navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.
 

Mor/Far og Barn  (46)

      Holdet er for børn, 2-4 år og én forælder.
      Tirsdag 17.00 - 17.45 i Korsholm Skoles gymnastiksal

       Instruktør: Lotte Kemp

På holdet skal vi krybe og kravle, gå og løbe, danse og synge, lege og hoppe - kort sagt, have det rigtig sjovt, og samtidig få lidt sved på panden. Mor/far skal selvfølgelig også deltage aktivt.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motorik 0.-4. kl. Rønbækskolen (MOT)
Motorik 0.-4. kl.  (26)
        Mandag kl. 16.00 - 17.00 i Rønbækskolens gymnastiksal
        Instuktør: Kamilla, Nanna og Iben
Formålet med holdet er at give børn med specielle behov et tilbud om træning i en forening, hvor der er mulighed for, at det enkelte barn kan forbedre sin motorik og samtidig indgå i et foreningsliv som alle andre børn.

Holdet henvender sig til børn, der af forskellige grunde har svært ved at blive integreret på de traditionelle hold. Det er et hold, der henvender sig til de børn, der: 
-
Synes, det er svært at sidde stille og høre en besked 
-
Helst sidder øverst i ribben i gymnastiksalen
- ikke følger sine jævnaldrende i f.eks. løb, hop og leg i øvrigt
-
Har eller har haft svært ved at gribe en bold
-
Ikke bryder sig om at kravle op i noget højt eller at gynge
-
Ikke klarer for mange mennesker på èn gang
- Har prøvet forskellige idrætsgrene uden succes 

Træningen vil blive tilrettelagt efter de behov børnene har. Dvs. det er et hold, hvor der er plads til den enkelte. Holdets antal vil ligge på omkring 10.

Vi vil lægge vægt på at have det sjovt sammen og få nogle gode oplevelser omkring bevægelse. Vi vil arbejde med en stor grad af genkendelighed fx ved at inddrage kendte elementer hver gang. Vi vil bruge forskellige redskaber så som madrasser, måtter, trampoliner, puder, hulahopringe, faldskærm, bolde mm.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spilopper 4-5 år Rønbækskolen (LB1)

Spilopper i Rønbæk  (27)     Holdet starter 10. september
         Tirsdag 16.45 - 17.45 i Rønbækskolens gymnastiksal
         
Instruktør: Edith Stenbeck Poulsen
Holdet er for drenge og piger 4-5 år.
Et hold med leg og sang, bevægelse til musik og masser af kropslig udfordring både i redskaber og dans. Vi tager redskaberne frem så vi kan lave koldbøtter, svinge os i ringe, hoppe, klatre, og meget mere.

Når man går til gymnastik på spilopper holdet, så regner vi med, at man kan være alene i salen uden far og mor. Aktiviteterne og legene lykkes bedst på denne måde.



 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spilopper 4-5 år tirsdag i H.H (LB4)
Spilopper 4-5 år i HH  (31)
        
Tirsdag 16.00 - 17.00 i H.H. Hallens gymnastiksal
        
Instruktør: Lisbeth Løvlund
Holdet er for drenge og piger 4-5 år.
Så står den på spilopper. Vi skal have sved på panden, fart i benene, koncentration i øjnene, men vigtigst af alt, skal vi have et smil på læben. Vi skal have det sjovt sammen og øve os i at bruge vores motorik og sanser. Vi skal leget forskellige lege, hvor vi får gang i hele kroppen. Vi skal øve os i små serier til noget god musik og så skal vi bruge forskellige redskabsbaner til at øve os i at slå kolbøtter, holde balancen, springe og meget mere.
Spilopholdet er kun før børn mellem 4-5 år og det betyder også at forældrene ikke skal være med. Som gymnast skal du altså være klar til at være med uden dine forældre, da det giver den bedste forudsætning for gymnastiktimen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Spilopper 4-5 år Præstemarkhal (LB3)

Spilopper i Præstemark (38)
          Tirsdag 16.30 - 17.25 i SKIC gymnastiksal

          Instruktør: Anne og Kathrine
Holdet er for drenge og piger 4-5 år.
Et hold med fis og ballade, hvis vi skal lege, synge, hoppe og udforske redskabers i forhindringsbane. I det hele taget har vi fokus på grovmotorikken.
Som gymnast på holdet forventes det at man efter første gang kan være alene i salen uden mor og far. Det skaber den bedste oplevelse for alle!



Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tons og Tummel 4-6 år i SKIC (LB5)
Tons og Tummel 4-6 år (45)
         Mandag 17.15 - 18.15 i SKIC gymnastiksal

         Instruktør: Laura E og Louise
Til tons og tummel skal vi synge, lege, øve os i motorik, slå kolbøtter, hoppe i trampolin og have en fest.
Der er et hold, hvor vi forventer at man som barn kan være til gymnastik, uden at mor og/eller far er tilstede i salen.
Vi glæder os til at se jer!


 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børneyoga 6-8 år i Korsholm (BYOGA)

BørneYoga  6-8 år   (47)
          Mandag 17.00 - 18.00 i Korsholm Skoles gymnastiksal
          Instruktør: Jennifer Mortensen
Der er fokus på det hele barn, og undervisningen er på en legende måde som er bygget op omkring konceptet ”Kidding Around Yoga” (KAY-yoga), hvor meditation, vejrtrækning og mindfulness bliver krydret med sjove sange og lege, hvor al energien bliver rystet ud af kroppen og børnene lærer at finde ind i sig selv, at slappe helt af og at hvile i nuet. De bevægelser som vi udfører i KAY-yoga kan direkte overføres til børnenes hverdag. At lære yoga i en tidlig alder kan være med til at opbygge selvværd, selvtillid og selvforståelse, og det sker gennem en fysisk aktivitet som ikke indbyder til konkurrence imellem børnene. Holdet vil være præget af rummelighed, samarbejde og medfølelse.


 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springrødder 7-9 år i SKIC (SPR)
Springrødderne  (50) 
          Piger og drenge 7-9 år (årgang 2010-2012)
          Tirsdag 17.30 - 18.30 i SKIC Gymnastiksal
          Instruktør: Malene og Randi. Hj.instr.: Mette Marie, Aksel
Vi er holdet for friske og springglade piger og drenge, som gerne vil springe i trampolin og på airtrack. Vi har fokus på styrke, smidighed og grundteknikkerne i springene. Undervejs vil vi også øve lidt rytme/hiphop serier, især henimod den store forårsopvisning. En time afsluttes gerne med afslapning, yoga eller bare sjov og ballade. Der vil også blive weekender med ekstratræninger, sammen med andre springhold. Vi glæder os! 

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Rytmepiger 1.-3. kl. Rønbæk Id (RP1)
Rytmepiger 1.-3. kl.  (40)
         Torsdag 16.30 - 17.30 i Rønbæk Idrætscenter hal 1
         Instruktør: Ane Dige Fihl, Sofie Graugaard og Sine Holm
Kom og dans med, på et rytmehold hvor leg og gymnastik er i fokus. Vi vil i løbet af året lære en masse udfordrende sekvenser og afprøve forskellige, spændende, rytmiske øvelser. Det bliver sjovt!





 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmepiger 3.-7. kl. i SKIC (RP2)

Rytmepiger 3.-7. kl.  (30)
           Onsdag 16.45 - 18.00 i SKIC Gymnastiksal
           Instruktør: Cecilie Amstrup Jeppesen og Sarah Østergaard Hougaard, Louise Olesen 
Hejsa! Går du i 3.-7. klasse og har lyst til at lære en masse samt have det sjovt med andre? Så er vores hold lige noget for dig! Vi træner hver onsdag fra kl. 16:45-18:00, og alle er velkomne, uanset om man er begynder eller øvet!
Vores fokus er en sjov træning, hvor vi skal have pulsen op, lære seje serier, få nye venner, og bare have det super sjovt! Som trænere bestræber vi os på, at pigerne får en masse styrke, er skarpe til opvisningerne og får lov til at være med til at planlægge træningerne. Vi glæder os til at se dig!
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er incl. i holdprisen.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmepiger 4.-7. kl. i Rønbæk (RP3)
Dans og Rytmisk Gymnastik Piger 4.-7. kl.  (37)
          Onsdag 16.30 – 17.45 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
          Instruktør: Rosa og Astrid

På dette hold skal vi både danse og lave rytmegymnastik. Vi kommer til at prøve kræfter med forskellige stilarter som moderne dans, hip hop og show dans. Derudover øver vi sving, spring over gulv, smidighed og styrke. Vi kommer også til at arbejde med et håndredskab. Vi skal altså arbejde med alt det bedste fra dans og gymnastik! Derudover skal vi selvfølgelig have det mega sjovt og hygge os imens vi arbejder frem mod en flot opvisning som I får lov til at vise 2 gange til foråret. Vi glæder os rigtig meget til at se jer!

På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er incl. i holdprisen.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Begynderspring piger 5-6 år (BSP)

Begynderspringpiger 5-6 år (49)

        Onsdag 17.00 - 18.00 i Rønbæk Idræstcenter Hal 1
        Instruktør: Edith og Liva
Holdet er for piger 5-6 år. Vælg dette hold, hvis du har lysten til at blive bedre til spring i trampolin og på airtrack. Vi kæmper med vejrmøller, håndstand og bliver skrappe til at sjippe og bevæge os kvikt.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springpiger 0.-2. kl. Rønbæk (SP5)
Springpiger 0.-2. kl.   (41)
         Mandag 15.45-17.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Rikke Meineche og Sanne Meng
Har du lyst til at lære at springe - eller blive bedre til at springe?  Vi varmer op og skal derefter springe en masse. Vi skal arbejde med forskellige opstillinger til både forlæns - og baglæns spring samt vejrmøller og håndstand. Træningen tilpasses niveauet - alle kan være med. Vi forventer dog, at pigerne kan deltage på banerne uden forældre.



 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springpiger 1.-3. kl. Rønbækha (SP1)
Springpiger 1.-3. kl.  (32)
      Onsdag 17.45 - 19.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
      Instruktør: Dicte P, Kirstine og Mathilde S.
Vi skal springe, danse til fed musik og lege sjove lege. Vi skal øve os i spring som, salto, flikflak, baglæns salto, vejrmøller, araber og kraftspring. Springe skal vi både på stortrampolin, airtrack, minitrampolin og mange andre sjove baner. Men det vigtigste er at vi hygger os, har det sjovt sammen, griner med hinanden og får opbygget et stort fællesskab.

Holdet er for alle både nybegyndere og øvede. Vi vil arbejde med springene trin for trin på det niveau du er på.
Det bliver mega fedt!!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springpiger 3.-4. kl. Rønbækha (SP2)
Springpiger 3.-4. kl.  (48)
        Mandag 16.30 - 17.45 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
        Instruktør: Heidi Frøjk, Helle Kolby og Lone Carlquist
Hvis du ikke kan få nok af spring, så er holdet for dig. Vi skal springe i trampolin og på airtrack. Vi skal stå på hænder, slå vejrmøller og araberspring, lave ruller, salto, kraftspring, overslag og flikflak.
Vi arbejder også med styrke og smidighed.
Det er ikke en forudsætning, at du har gået til spring i forvejen - vi springer på det niveau, du er på, og øver os på at blive bedre.
Holdet er et opvisningshold, som betyder, at vi afslutter sæsonen med opvisning i Århus og Hinnerup, hvor vi skal vise de danse/serier og spring, vi har lært i løbet af sæsonen. Det er en stor oplevelse at være med til opvisningerne.
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 100, som er inkl. i prisen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springpiger 4.-5. kl. Rønbækha (SP3)

Springpiger 4.-5. kl.   (33)
         Mandag 17.30 - 19.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Sanne og Holger
         Hj.instr.: Signe R, Sander, Oliver F., Felix og Lauritz
Så er det tid til spring, spring, spring og en lille smule rytme. Vi skal bl.a. øve araber-flikflak og saltoer, både forlæns, baglæns og med skrue. Smidighed, styrke, konditionstræning og rytmeserier er en naturlig del af opvarmningen.  Sværhedsgraden på springene bliver gradvist højere i løbet af sæsonen og tilpasset den enkelte, således at du lærer mest muligt. 
Vi skal have sved på panden og lave en masse spring, men først og fremmest skal vi have det sjovt sammen. 

På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 100, som er incl. i holdprisen.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengefræs 5-6 år - begyndersp (BSD)
Drengefræs 5-6 år   (24)
        Onsdag 16.00 - 17.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
        Instruktør: Tage Alf Jensen og Merete Johannsen
Holdet er for drenge 5-6 år. Vi skal lege, klatre, springe og brænde en masse krudt af i redskabsbaner.
Vi springer i trampolin, på airtrack og måtte.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springdrenge 1.-2. kl. Rønbæk (SD1)
Springdrenge 1.-2. kl. (25)
         Torsdag 16.00 - 17.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Tage Alf Jensen
Der er fuld fart på: Vi skal lege og springe, springe og atter springe - forlæns og baglæns. Vi bruger mange forskellige springopstillinger.
Vi øver os på ruller (forlæns og baglæns) salto, håndstand, vejrmøller, araber, kraftspring og overslag.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springdrenge 3.-6. kl. Rønbæk (SD3)

Springdrenge 3.-6. kl.   (52)
        Torsdag 17.00 - 18.30 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
        Instruktør: Niels Engedal og Jesper Kristensen
Som springdreng træner vi i Rønbækhallen. Vi leger, laver rytme og springer. Alt sammen med så meget fart, som vi kan klare. Når vi træner, arbejder vi på at blive de bedste springere i HGS. Men selv om spring er det sjoveste, laver vi også drengerytme. Det hele ender ud i en opvisning af den helt vilde slags til marts.



 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Akrogym 3. kl. og op i Rønbæk (AKRO)

Akrogym 3. kl. og op  (53)
         Fredag kl. 16.00 - 18.00 i Rønbæk Idrætscenter hal 1
         Instruktør: Natascha Gylling og Jesper Kristensen
Acrogym bliver for første gang muligt i HGS
Holdet er fra 3. klasse og op - alle er velkomne, øvede som nybegyndere.
Sports akrobatik (forkortet Acro) er en sportsgren gymnaster i par eller grupper arbejder sammen for at opføre akrobatiske øvelser, bevægelser og dans til musik.




 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Fredagsspring 3. kl og op Rønb (FSP)
Fredagsspring 3. kl. og op  (51)     
         Fredag 16.00 - 18.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Rasmus Halvorsen
Fredagsspring for 3. kl. og op arbejder vi videre med de grundlæggende spring: Salto, Overslag, Kraftspring, Mølle og Araberspring så gymnasterne bliver bedre og mere sikre i både deres udførsel og stil i de enkelte spring. Vi arbejder med kropsbevidsthed og motorik, for at gymnasterne bliver kendt med at bruge deres krop i luften.
Der vil blive varmet op gennem leg, hvorefter vi springer mange spring og mange gentagelser for at styrke og gøre gymnasterne mere sikre i deres spring. Så hvis du vil lære salto eller blive bedre til de forskellige grundspring er dette et hold for dig.
Dette hold deltager ikke i forårsopvisningen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Junior Spring 12-16 år Rønbæk (JSP)
Junior - Spring 6. kl. - 10. kl.   (35)
        Mandag 19.00 - 20.45 i Rønbæk Idrætscenter hal 1
        Instruktør: Louise, Jesper og Frederik
Holdet er for drenge og piger 6.-9. kl.
Som springgymnast på juniorholdet vil du lære både grundlæggende måttespring og trampolinspring, samt større spring. Sæsonen afsluttes med opvisninger, derfor vil der også være en smule arbejde med serier.
Kodeordene er: Spring, sammenhold og hygge…
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, juniorholdets dragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior Rytme 12-16 år Rønbæk I (JRG)

Junior - Rytme 6. kl. - 10. kl.  (44)
       Mandag 19.00 - 20.45 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
   
    Instruktør: Emilie, Isabella og Laura
Som rytmegymnast på Juniorholdet, vil du prøve forskellige former for rytme. Det vil være fra sving til funk og andre sjove og udfordrende dansegenre. Der vil være udfordringer men samtidig hygge.
Sammenholdet har altid været forrygende på Juniorholdet. Det håber vi også, at du vil være med til at gøre det i år.
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, juniorholdets dragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen.  

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungeholdet Spring 16-25 år i R (USP)

Ungeholdet Spring 16-25 år   (36)
         Torsdag 18.30-20.30 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Frederik Klitgaard 
På ungehold spring skal vi lave alle de spring vi altid har haft lyst til men som andre hold ikke har haft tid til.
Vi er kommet i en alder hvor mange af os er træner og endnu flere kan finde ud af at tage i mod. Det tillader os at lave træning hvor vi kan træne hvad vi gerne vil og tage i mod hinanden på kryds og tværs.
I slutningen af sæson vil vi lave en opvisning sammen med ungehold rytme. Derfor vil vi også have opvarmning, flere træning og ekstra træninger sammen så vi kan lave et godt program og lærere hinanden at kende.
De bedste hilsner Frederik Klitgaard
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, ungedragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen. 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungeholdet Rytme 16-25 år i Rø (URG)
Ungeholdet Rytme (43)
      Torsdag 18.30-20.30 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
      Instruktør: Johanne, Inge og Dicte
På Ungeholdet Rytme skal vi svede, grine og udvikle os gennem en masse fed gymnastik!
Træningerne vil være alsidige, og gymnasterne får selv mulighed for at have indflydelse på træningernes indhold. Vi vil afprøve forskellige danse-stilarter, men også arbejde med teknik og kropskontrol.
Det sociale og hyggen vil præge træningerne, da der selvfølgelig skal være plads til leg og fjol!
Holdet vil træne samtidig med Ungeholdet Spring, og der vil derfor være fælles opvarmning. Ligesådan er ekstratræninger og opvisninger på holdene også fælles.
Hvis du ønsker at gå på et hold, hvor du får pulsen op, udvikler dig som gymnast og får lov til at hygge med de skønneste piger/damer i Hinnerup og omegn, så meld dig til!
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, ungedragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)